دليل هدايا الصحة والجَمال

إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى. ها قد أتى موسم الأعياد! بالنسبة للكثيرين فإن احتفالات موسم الأعياد تعني تقديم الهدايا وتلقيها. إذا كنت تبحث عن هدايا رائعة لأصدقائك وعائلتك تركز على الصحة والجَمال، فإليك دليل هدايا الأعياد الصحية المليء بالأفكار لكل من في قائمتك.

شاي وقهوة

هل لديك من يشرب الشاي أو القهوة في عائلتك؟ الشاي والقهوة هما هديتين مثاليتين لتعزيز الصحة والجَمال بشكل عام. يُعتبر هذان المشروبان من المشروبات القوية لتعزيز الصحة.

تختلف ألوان الشاي من الأسود إلى الأخضر، كما ارتبط الشاي بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية بسبب المركبات التي يحتوي عليها مثل البوليفينولات والأحماض الأمينية. وقد أظهرت الدراسات أن البوليفينولات مثل إبيغالوكاتشين-3-غالات (EGCG) له خصائص قوية مضادة للأكسدة، في حين أن الحمض الأميني إل-ثيانين مرتبط بزيادة الهدوء وتحسين المناعة.

تشير الدراسات إلى أن شاي الأعشاب قد يكون له أيضًا تأثير قوي على الصحة.

نظرًا لأن شاي الأعشاب لا يحتوي على أوراق نبتة الشاي كاميلا سينينسيس، فهو ليس شاي بالمعنى الحرفي، ولكن هذا لا يعني أنه يفتقر إلى الفوائد الصحية المحتملة. على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن شاي الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ولدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف.

تظهر الأبحاث أيضًا أن شاي النعناع قد يساعد على تقليل مستويات هرمون الذكورة وشعر الجسم لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة المبيض متعدد التكيسات (PCOS). وجدت إحدى التجارب السريرية العشوائية الخاضعة للضبط بالعلاج الوهمي التي ركزت على تأثيرات شاي النعناع على متلازمة تكيس المبايض لمدة 30 يومًا أن الإناث في المجموعة التي تناولت شاي النعناع كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديهن أقل بكثير من المجموعة التي لم تتناول الشاي بالنعناع. وتوصلت الدراسة أيضًا إلى أن النساء في المجموعة التي تناولت شاي النعناع شعرن بتقليل نمو الشعر الزائد.

رغم أن الشاي قد يكون المشروب الأكثر استهلاكًا على مستوى العالم، إلا أن القهوة ليست بعيدة عنه. يعود أصل القهوة إلى إثيوبيا القديمة، وقد ارتبطت بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة قد يساعد على الوقاية من أمراض الكبد والسكري من النوع الثاني. على سبيل المثال، وجدت دراستان تحليليتان أن تناول أكثر من كوبين من القهوة يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض نمو النسيج الندبي في الكبد لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا.

وقد وجدت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي آخر أن تناول ما يصل إلى 6 أكواب من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 33% مقارنةً بعدم تناول القهوة على الإطلاق. وقد لوحظ هذا الارتباط مع كل من تناول القهوة المحتوية على الكافيين ومنزوعة الكافيين.

يمكن أن يكون إهداء عائلتك وأصدقائك القهوة والشاي الصحي اللذيذ هدية صحية رائعة.

مستحضرات العناية بالبشرة والمكياج

موسم الأعياد هو الوقت المثالي لتدليل من تحب. وإحدى أفضل الطرق لعمل ذلك هي بتقديم الهدايا التي تعزز إشراقة البشرة وصحتها. تشير الدراسات إلى أن صحة البشرة ترتبط بمجموعة واسعة من المزايا الصحية مثل جهاز المناعة القوي والثقة بالنفس بشكل أفضل.

عند اختيار مستحضرات العناية بالبشرة والمكياج كهدايا لأحبائك، ابحث عن المكونات التي تعزز صحة البشرة مثل الكولاجين. تشير التقديرات إلى أن الكولاجين يشكل 30٪ من جميع البروتينات في الجسم. يساعد على دعم المظهر القوي والشبابي. مع تقدم العمر، يتناقص إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تشير التقديرات إلى أن الكولاجين يشكل 30٪ من جميع البروتينات في الجسم. على سبيل المثال، وجد أحد التحليلات التجميعية أن استخدام الكولاجين لمدة 90 يومًا ساعد على تحسين مظهر البشرة مما أدى إلى تقليل التجاعيد وزيادة مرونتها.

قد تكون إضافة مجموعات العناية بالبشرة والمكياج إلى هداياك للعناية بالصحة والجمال طريقة أكيدة لرسم الابتسامة على وجه أي مُحبة للتجميل.

أملاح الاستحمام وقنابل الرغوة والزيوت

لا شيء يمنح الاسترخاء مثل حمام ساخن لطيف. خاصة خلال موسم الأعياد، عندما يكون التوتر أعلى من المعتاد. لماذا لا تُقدم هديا الاسترخاء؟

أصبح العالم أكثر إرهاقًا بشكل متزايد. مع قلة الوقت وتزايد المسؤوليات، قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات التوتر الصحية. تم ربط الإجهاد بمجموعة كبيرة من الأمراض المزمنة مثل الاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الالتهابات، وتدني جودة الحياة.

ارتبط الاستحمام، وخاصةً الاستحمام بالغمر، حيث ينقع الشخص في حمام ساخن (40 درجة مئوية أو 104 درجة فهرنهايت) لمدة 10 دقائق، بفوائد صحية واسعة المدى. وجدت إحدى التجارب العشوائية الخاضعة للضبط أن الاستحمام بالغمر أدى إلى تقليل مستويات الإجهاد والتعب والألم.

قد تساعد أملاح الاستحمام وغيرها من إضافات الاستحمام الأخرى على تخفيف التوتر مع توفير زيادة كبيرة في الصحة والجَمال. على سبيل المثال، ركزت إحدى الدراسات الخاضعة للضبط بالعلاج الوهمي على تأثيرات أملاح الاستحمام على البشرة الجافة التحسسية. ووجدت الدراسة أن غمر البشرة في ماء غني بأملاح الاستحمام الغنية بالمغنيسيوم أدى إلى تقليل الالتهابات وجعل البشرة أكثر نعومة.

ركزت دراسة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية خاضعة للضبط بالعلاج الوهمي على آثار أملاح الاستحمام الغنية بالمعادن مقابل كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. استمر التدخل في الدراسة لمدة أسبوعين ووجد أن المجموعة التي استخدمت أملاح الاستحمام كان لديها تيبس أقل بكثير في الصباح، وزيادة قوة قبضة اليد، وتحسن في أنشطة الحياة اليومية.

يمكن أن تكون أملاح الاستحمام وقنابل الرغوة والزيوت هدية رائعة لتعزيز الصحة والشعور بالصفاء أثناء موسم الأعياد الصاخب وبعده.

الوجبات الخفيفة والحلوى

من منا لا يحب الحلوى اللذيذة؟ والأفضل من ذلك عندما تكون الحلوى صحية ومفيدة. بالنسبة لمحبي الطعام في قائمة هدايا العطلة، ضع في اعتبارك تضمين الشوكولاتة عالية الجودة في هداياك الصحية.

تعود أصول الشوكولاتة إلى أمريكا الوسطى القديمة، ومنذ ذلك الحين يتناول الناس الشوكولاته ويستمتعون بها لعدة قرون. تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاتة قد يكون لها مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.

درست إحدى التجارب العشوائية الخاضعة للضبط بالعلاج الوهمي تأثير الشوكولاتة الداكنة على الحالة المزاجية للبالغين الأصحاء. استمرت الدراسة لمدة 3 أسابيع ووجدت أن تناول الشوكولاتة الداكنة بنسبة 85% لم يحسن المزاج فحسب، بل زاد أيضًا من تنوع ميكروبيوم الأمعاء لدى المشاركين. أشارت هذه الدراسة إلى أن الشوكولاتة الداكنة قد يكون لها تأثير البريبايوتك. يعمل البريبايوتك كمصدر غذاء للبكتيريا النافعة أو البروبيوتيك التي تعيش في الأمعاء.

ووجدت دراسة تجريبية عشوائية أخرى أن تناول الشوكولاتة (بغض النظر عن نوعها) قبل أن يشعر الشخص بالألم، يقلل من الإحساس بالألم لدى البالغين الأصحاء.

خلال موسم الأعياد، جرِّب إضافة الشوكولاتة إلى خيارات تقديم الهدايا الصحية. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الشوكولاتة، هناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية منخفضة السكر أو الوجبات الخفيفة التي تستخدم بدائل السكر مثل فاكهة الراهب لإرضاء حب الحلويات.

هدايا الرياضة واللياقة البدنية

إذا كنت تبحث عن هدايا رائعة لعشاق اللياقة البدنية في حياتك، ففكر في زجاجة مياه عالية الجودة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ. قد يكون لقوارير المياه المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ فوائد متنوعة للصحة العامة وللبيئة. على سبيل المثال، تُظهر الدراسات أن زجاجات المياه المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ أقل التصاقًا بالميكروبات في جدرانها الداخلية من زجاجات المياه البلاستيكية.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن زجاجات المياه المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ قد لا تسرب ثنائي الفينول-أ إلى الماء بداخلها. ثنائي الفينول-أ، المعروف على نطاق واسع باسم BPA، هو مادة كيميائية تُستخدم في صناعة الراتنجات والبلاستيك. يمكن العثور عليه في بطانات الأطعمة المعلبة وأغطية المرطبانات وحتى بعض زجاجات المياه. تم ربط BPA بمشكلات صحية مثل متلازمة تكيس المبايض والبلوغ المبكر والعقم لدى كل من الذكور والإناث.

في حين أن بعض البلدان قد حظرت استخدام BPA في المواد الغذائية للرضع، إلا أنه لا يزال من الممكن العثور عليه في المواد المخصصة لاستخدام البالغين.

قارنت إحدى الدراسات كمية BPA الموجودة في ماء أنواع مختلفة من زجاجات المياه بعد ترك الماء في درجة حرارة الغرفة لمدة 120 ساعة. لم تجد الدراسة مستويات BPA في مياه زجاجات الفولاذ المقاوم للصدأ، بينما تم العثور على مستويات أعلى في زجاجات المياه الإيبوكسية.

إذا كان أصدقاؤك وعائلتك من محبي اللياقة البدنية لديهم بالفعل زجاجة مياه عالية الجودة، ففكر في تقديم هدية مثل أحزمة المقاومة أو الأوزان أو سجادة يوغا لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية.

الزيوت العطرية

تعتبر الزيوت العطرية هدية رائعة في الأعياد لأبطال الصحة والجَمال في حياتك.

استخدم القدماء في الصين ومصر القديمة الزيوت العطرية منذ آلاف السنين، وهي زيوت عطرية مركزة بشكل طبيعي مستخرجة من النباتات. تحظى هذه الزيوت بتقدير كبير لرائحتها الطيبة والقوية بالإضافة إلى خصائصها الصحية الأخرى.

تشير الدراسات إلى أن الزيوت العطرية قد يكون لها خصائص صحية واسعة النطاق مثل المساعدة على تحسين الصداع النصفي إلى العمل كمضادات للميكروبات. بحثت إحدى الدراسات العشوائية الثلاثية التعمية العشوائية في آثار زيت الريحان العطري الموضعي على الصداع النصفي. ووجدت الدراسة أن زيت الريحان الموضعي كان قادرًا على تقليل تواتر الصداع النصفي وشدته.

وجدت دراسة أخرى أجريت على أنبوب الاختبار أن زيت القرنفل يمتلك نشاطًا قويًا مضادًا للبكتيريا ضد سلالات البكتيريا التي تسبب السالمونيلا والقوباء.

يمكن للزيوت العطرية أن تكون هدية صحية مدروسة بدءًا من نشر الزيوت العطرية المعطرة في المنزل أو استخدامها في تعطير وإنعاش الغسيل.

هدايا للأطفال

يمكن أن يكون موسم العطلات ساحرًا تمامًا في عيون الأطفال. يمكن تقديم هدايا الصحة للأطفال أيضًا. يزدهر الأطفال باللعب التخيلي، لذا قم بتضمين الهدايا التي تعزز الخيال مثل ألعاب الاستحمام. يمكن أن تساعدك هذه الهدايا في جعل وقت الاستحمام ممتعًا وترسيخ عادات النظافة الصحية لدى أطفالك.

قد تكون الفتيات الأكبر سنًا أكثر تركيزًا على التفرد، لذا فإن الهدايا الممتعة مثل ملمع الشفاه أو الإكسسوارات الفريدة يمكن أن تساعدهن على الشعور بالثقة. الألعاب الحسية هي أيضًا هدايا صحية مذهلة قد تعزز الهدوء وتمنح أطفالك التحفيز الآمن الذي يحتاجون إليه.

الخلاصة

موسم الأعياد هو وقت ساحر مليء بالعائلة والأصدقاء والطعام والهدايا. قد يساعد اختيار الهدايا التي تعزز الصحة والجَمال في جعل موسم الأعياد هذا أكثر مرحًا وصحة أيضًا.