جدول المحتويات
جدول المحتويات
لقد وضعت خططك واشتريت التذاكر، وأنت على استعداد للتوجه إلى وجهة غريبة لفصل الصيف. ولكن هل أعددت حدسك للرحلة؟
يمكن أن يؤدي السفر إلى مشاكل في الجهاز الهضمي تأخذ كل المتعة من عطلتك. لكن لا تخف أبدًا: يمكن أن تحافظ بروبيوتيك السفر على توازن أمعائك بغض النظر عن المكان الذي تأخذك إليه مغامراتك الصيفية.
إذا بدا من الغريب الحصول على بروبيوتيك للسفر فقط، فكر في مقدار ما تمر به أمعائك في الرحلة: يمكنك تغيير عاداتك الغذائية، وتجربة الأطعمة غير المألوفة، وشرب الماء من مصادر مختلفة. من المحتمل أيضًا أن تتناول المزيد من الدهون والأطعمة المصنعة وألياف أقل مما تتناوله في المنزل.
ثم هناك ضغوط السفر. حتى إذا كنت متجهًا إلى وجهة مريحة، فلا يزال يتعين عليك التخطيط والتعبئة والتنقل في المطارات قبل وصولك. تقضي الكثير من الوقت في الجلوس في السيارات والمكوكات والطائرات بدلاً من التحرك. خلال كل هذا، قد لا تشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا.
يمكن أن يكون لهذه العوامل مجتمعة تأثير كبير على أمعائك. لا عجب أن تشير كليفلاند كلينك إلى الإسهال باعتباره المشكلة الأكثر شيوعًا التي يعاني منها المسافرون. اعتمادًا على الوجهة والوقت من العام، يمكن أن يؤثر الإسهال على ما بين 30٪ و 70٪ من المسافرين. من المرجح أن تصاب بإسهال المسافرين إذا كنت تتجه إلى مناخ حار أو رطب في الشرق الأوسط أو أوروبا الشرقية أو بعض جزر الكاريبي أو بعض أجزاء آسيا. يعد الطعام والماء الملوثان من أكثر الأسباب شيوعًا، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا أن تمرض من تناول الأطعمة التي لا يتحملها جسمك جيدًا.
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة معاكسة ويصابون بالإمساك عند السفر. يحدث هذا غالبًا بسبب شرب القليل من الماء أو الكثير من الكحول.
يمكن أن يؤدي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الناتج عن السفر المتكرر عبر المناطق الزمنية أيضًا إلى إخراج أمعائك عن السيطرة. عندما يتعطل نومك، يمكن أن يؤثر ذلك على تنوع ميكروبيوم الأمعاء والتوازن الميكروبي، مما يؤدي إلى سوء الهضم الذي يجعل من الصعب العودة إلى أنماط نومك المعتادة بعد رحلتك.
يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك أثناء السفر في دعم صحة الأمعاء في إجازتك الصيفية القادمة. ابحث عن منتج يحتوي على واحدة أو أكثر من سلالات البروبيوتيك المحددة هذه، والتي قد تساعد في نوبات إسهال المسافرين المؤقتة:
البروبيوتيك المستقرة على الرفوف هي الأسهل في السفر معها حيث لا داعي للقلق بشأن إبقائها باردة. إذا كنت مسافرًا عبر مناطق زمنية، فإن بروبيوتيك السفر الذي يحتوي على البريبايوتكس قد يساعد في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ويحميك من سوء الهضم المرتبط بالتوتر.
للحصول على أفضل النتائج، ابدأ بتناول بروبيوتيك السفر قبل أسبوع تقريبًا من رحلتك، واستمر في تناولها مباشرة حتى أسبوع بعد عودتك. القيام بذلك يضمن حصولك على مصدر ثابت للبكتيريا المفيدة للحفاظ على التوازن الميكروبي وصحة الأمعاء.
بالإضافة إلى البروبيوتيك، يمكنك اتخاذ خطوات أخرى لضمان صحة الأمعاء أثناء السفر:
فقط في حالة إصابتك بإسهال المسافر على الرغم من هذه الاحتياطات، احتفظ بأدوية مضادة للإسهال في متناول اليد. عادة ما تختفي الأعراض في غضون بضعة أيام. ولكن مع وجود البروبيوتيك كجزء من خطط السفر الصيفية العادية، يجب أن تكون أمعائك محصنة جيدًا ضد ضغوط السفر حتى تتمكن من الاستمتاع بعطلة خالية من المشاكل.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
